[...] bicia że nie wszystkie ćwiczenia robiłam dokładnie tak jak na tym planie co przesłałam tylko się starałam mniej więcej to wdrażać ... mój wcześniejszy plan wyglądał tak że 3 razy w tygodniu siłownia: I dzień rozgrzewka na bierzni 10 min brzuch na ławce skośnej odwrotnie 4x12 brzuch na twisterze 4x 15 na jedną stronę i 4x15 na drugą nogi: wykroki [...]
[...] W opakowaniu jest 35 porcji bo tyle się mieści i cenowo jest bardziej przystępny dla przeciętnej osoby .Cena została tak skalkulowana przy promocji ,że gdyby było nawet 2 razy więcej to analogicznie cena rośnie x2. Po skończeniu promocji prawdopodobnie zostanie wprowadzone większe ,bardziej ekonomiczne opakowanie. Ostateczna cena przy [...]
[...] do redukcji nigdy nie zrobilem porzadnej- dlugiej konczylem po 6tygodniach kiedy wszystko zaczelo wchodzic na odpowiedni bieg ........ale szlo - tylko nie dokonczylem ostatnich 2 razy wiec nie poszlo do konca ba nawet do polowy kolejnym razem obiecalem sobie pojechac conajmniej 10-12tygodni Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-10 13:55:32
[...] mam pytanie... Warto kupić orbitrek? Czy lepiej rower docierać? Nie chcę wyrzucić pieniędzy w błoto A moze jeszcze jakis inny sprzęt jest skuteczny? Np taki orbitrek: http://www.allegro.pl/item904907039_super_prezent_mistrzowski_orbitrek_magnetyczny.html Aha no fajnie, 2 razy mi sie wyslalo Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-01-30 13:25:15
]Moim zdaniem dobrze byłoby ułożyć przynajmniej 2 plany treningowe A i B do wykonywania na zmianę. Trochę bez sensu, żebyś 4 razy w tygodniu robiła dokładnie to samo. Witam:-) Czy w związku z tym moga być takie dwa zestawy? TRENING A -ten poprzedni, trochę zmodyfikowany 1. MC 4x10 2. Przysiad ze sztangą na plecach: 4x10 3. Prostowanie nóg na [...]
Czy teraz jest ok?? Zrozumiałem błedy ale czasami do mnie trzeba kilka razy :) A ta różnica powtórzeń wiąże się z tym że nie do konca wiem ile razy zdołam za każdym razem "machnąć" PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serii po 4-5 powtórzeń 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 5 serii po 4-5 [...]
krzysiu, nei 3 razy w tygodniu :P czasem wychodzi 4 razy.. Trzeba walić testostron co 2 dni. TRZEBA dlatego, ze okres półtrwania wynosi dwa dni i w momencie kiedy masz przerwe 3 dni to spada Ci ilosc hormonu we krwi co skutkuje spadkiem sily działania. jak zaczniesz od poniedzialku to walisz sr, pt, nd, wt, czw, sob i od nowa pon, sr :) walisz tak [...]
[...] niego korzystać ? Oceniłbyś jeszcze ten zestaw ćwiczeń, które przez dwa tygodnie polecił trener ? * Rowerek 15 min * Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 3kg hantle 4 * 15 razy * Wyciskanie sztangli na ławce prostej - sam gryf 4 * 15 razy * Rozpiętki na ławce proste - 4 * 15 hantelkami 3kg 4 * 15 razy * Prostowanie przedramion przy wyciągu [...]
[...] i będę robić ramiona, plecy, nogi, brzuch i klatkę. Mam dietę, gruby nie jestem, ale żeby uwydatnić mięśnie trzeba zrzucić troszeczkę. Jak pisałem narazie robię brzuch 2 razy na tydzień po około 30 min,(nie licząc rozgrzewki i rozciągania). Pytania: 1. Przez ten miesiąc dopóki nie mogę robić ramion i pleców robię brzuch 2x/tygodniowo + [...]
[...] sie o wiele lepszym niz pozostali uzytkownicy, i racja jest taka ze z niktórymi cisna!! uja sram na kazde testy , juz mam w dupye je nie bede sie zgłaszał choc zrobiłem to 2 razy raptem!! i mnie nic nie obchodzi czy wybory sa z góry ustalone czy nie podobnie z konkursami!! tyle!! witam ogry!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-02 16:51:11
[...] szczególnie pod obciążeniem. Po drugie: częściowy zakres ruchu zachęca nas do używania większego obciążenia do takiego pół-przysiadu co może spotęgować odniesione urazy kolana. Jeśli pozwala ci na to twoje rozciągnięcie (stopy mają pełny kontakt z podłożem, a korpus nie wychyla się poza kąt 45 stopni względem pionu), pełny przysiad jest [...]
[...] LH 3,72 0,95-11,95 FSH 6,42 1,70-8,60 3.Wyniki z 3.07.2021 LH 13,6 1,70-8,60 FSH 6,36 1,50-12,4 3.Badania 31.07.2021 (Badania na clostyl. gdy już brałem pół tabletki dwa razy w tygodniu) LH 5,02 1,70-8,60 FSH 4,08 1,50-12,4 4.Badania 01.02.2021 Kortyzol 13,7 Rozmawiałem z Laboratorium i ona powiedziała, że one mogą być bardzo nisko , skoro [...]
Robię te rozpiskę do tego boks 4 razy w tygodniu i czekam w lutym mam wyjazd służbowy na 2 lub 4 tygodnie dużo zależy od terminów. Nie mam już spiny po tych nie wypałach z nie mojej winy. Wagę będę schodził do 86 chyba bo 80 wydaje się być poza zasięgiem ale może jestem w błedzie, aktualnie 89kg
[...] dieta jest bogata w produkty objętościowo wielkich rozmiarów. Zdarzyło mi się teraz pierwszy raz nie przejeść nawet tych 2000kcal, w ciężkie dni na niewyspaniu i niskiej energii daje kopa. Yohimbine brałem dopiero 2 razy teraz dorzuciłem 1/3 porcji Burn4All i w sumie odnoszę wrażenie że trzeba wbijać na 5 mg albo brać z pełną porcja Burna odrazu
Panie Janie, 4 razy w tygodniu, niemal 2h za każdym razem, schodzę na czworaka z treningu, ale wolę pytać jak analizować technikę, bo patrzę też na innych i tej techniki zazdroszczę. Nawet niektórym kobietom :) A, że tak zapytam, dojście do jakiego poziomu BFu sugerujecie, aby z czystym sumieniem, zacząć robić masę? Gwid - sorki za off w Twoim [...]
To strzel sobie ze 2 razy białko w prochu. Wszystko jest dla ludzi. osobiście na masie mam 3 shakery białka dziennie. Do tego wywrotka żarcia. Jakoś trzeba to białko w siebie wepchnąć.
[...] aby okrzepnąć. Dochodzisz do maksimum (być może ostatecznego) i trenujesz dalej (może się przetrenujesz a może właśnie tego Ci potrzeba aby ruszyć do przodu). Podobno opcja treningu 2-3 razy w tygodniu tych samych mięśni) nie jest taka głupia (w KIF pisali jakiś czas temu o tym, że naukowcy spierają się na ten temat; raz na tydzień to za mało).
[...] ale fun był. zapas był na pewno na nowy PB}:-( 4) snatch DL - 3 serie po 3 rep, 60,80,100 kg 5) KTB push z minięciem na wysokości łokcia, 12 rep x 20 kg, 12x3x24 kg. próbowałem 32 kg ale mnie pokonało 6) back sq 20x5x2, 40x3, 60x3, 80x3, 100x3, 110x3, 120x3 Fajny trening, siła idzie do przodu;-) jak nie latam 5 razy w tygodniu to postęp idzie.
[...] sztangi do brody 4x15 Nogi: Tutaj robie sobie lajtowo po 2 ćwiczenia więc nie bede pisał nogi pomińmy... może lepiej jednak napisz nogi PIĄTEK (Biceps + Triceps) 2 razy tygodniowo? Raz zaczynam od bicepsa a raz od tricepsa. 1-Modlitewnik 4x8 2-Wyciskanie sztangielek siedząc ze skretem 3x8 3-Na bramce ciagniecie drązka od dołu lub na [...]
30.06.15 - DT Jeeej. Zrobiłam szpagat z noga na 2 szczeblu drabinki 8-) 8-) 8-) Jestem słaba.. Potrafię się podciągnąć tylko 2 razy bez żadnych zamachów {{:-( Musze nad tym popracować. Zmęczył mnie ten trening mimo, że tylko 5 obwodów. 1. 5 wymyków i podmyków na drążku 2. 20 wznosów grzbietu 3. Przytrzymanie 20 sekund 4. (UWAGA, TERAZ SIĘ BĘDĘ [...]
KNOCKOUT - wkrótce !!! Nowość!!
